孕期睡眠不好小心宝宝造反

　　孕期护理是极其重要的，睡眠也包括其中重要的一部分，俗话说母子连心，若是妈妈睡不好宝宝怎么可能会睡好，下面听听漯河市源汇区妇幼保健院医师的具体介绍吧！
一、孕妇睡眠不足的后果
1.孕妇和胎儿容易血虚
怀孕期间，孕妇比较容易耗血气，而晚上的11点到凌晨3点这段时间是肝胆造血的关键时期，如果孕妇在这段时间休息不够，那么就会造成孕妇和胎儿血虚。
2.加重妊娠反应
孕期的各种妊娠反应会给孕妇带来不适感，而平时睡眠不足的孕妇，她们身上的妊娠反应程度更加严重。
3.导致孩子发育迟缓
孕妇睡眠不足，容易影响胎儿的发育，而且孩子出生以后，各方面发育也会比较迟缓，通常比起同龄儿童，会身材比较矮小，体重比较轻等等。所以为了胎儿和孩子出生后的正常成长发育，孕妇必须保证 睡眠充足。
4.孩子出生后爱哭闹
孕妇经常睡眠不足，睡眠质量差，那么就会给孕妇的身心带来负担，而且严重扰乱了孩子的生物钟，对孩子出生后的睡眠习惯养成有影响。最重要的是，睡眠不足的孕妇，生出来的孩子容易哭闹、容易烦躁不安、容易生气焦虑，因此，孕妇一定要保证自身睡眠充足。
二、孕妇如何保证睡眠充足
1.保证每天睡足8小时
孕妇要保证睡眠充足，就要保证每天睡足8小时。而且，要养成规律性的作息时间，这样对于孩子出生后睡眠习惯的养成有帮助 。
2.最好是安排午睡时间
午睡有利于放松心情和舒缓身体不适，特别是对于上班族的孕妇而言，每天安排午 睡半小时至一小时，有利于调整好自身的精神状态。
3.平时学会放松心情
心情会影响到人的睡眠，所以，孕妇要让自己的心情保持放松状态，这样才有利于 轻松入睡。
4.每天坚持适当运动
孕妇可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等，白天适当的运动可以使得孕妇晚上入睡更加容易，而且也有利于提高孕妇睡眠质量。
以上介绍希望能够帮助到大家，最后漯河市源汇区妇幼保健院祝大家身体健康万事如意！